日記
2014年9月27日(土)
体重58.8kg   体脂肪率30.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

○

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

未記入

ドアの前で腰ひねり30回

未記入

行動パターン(^^;

23:46
体重58.8kg  体脂肪率30.5%



朝食
たい焼き、アイスカフェラテ

今週行けてなかった、ジムに行く
筋トレ×45分、エアロ×45分

スポーツドリンク、くるみ黒糖

友人と14時に約束していたので、ローカル
ファーストフード「A&W」で、遅めのランチ

ホットドッグ、アイスコーヒー(画像なし)

毎週土曜日は施設に入っている母親の食事介助に
行きます18:00〜
いつもは息子と二人で行くのに、今日初めて
留守番すると言って、ついて来ませんでした(T ^ T)

男の子はそろそろ、母親と距離を置くのか・・・。
はぁ〜秋の夕暮れがますます寂しく感じました(;>_<;)

夕食
ポチギ、チーズ、キュウリ
明太せんべい×2袋
ビール500ml×1缶、350ml×1缶

今日もあまり呑みたくなかったのに、惰性で呑んで・・・
いつもより呑んでいました(°д°)アル中!?

習慣?生活リズム?起きて顔を洗うように、暗くなると
ビールを開ける行動パターン・・・。

そう言えば、タバコを止める時も、起きて吸う、食事の
後に吸うという、行動パターンをを変えるのが一番
大変だったなぁ〜(>_<)





コメント
 
 
2014年9月28日 08:33
なりなりさん、おはようございます♪
なりなりさんも禁煙経験者でしたかっ!!

私もなのですが、
私の場合、自宅や仕事中吸わなかったのに、
それでも禁煙はなかなか大変でした(*_*)

1年や3年辞めてもなんどもまた吸い始めて・・・。

今は、来年で3年になりますが、
今回は、吸える場所や機会が減ってることもあって、
なんとか続けられるかなと思ってます。

習慣を変えるってホント大変ですよね(T_T)
↑なのでダイエットも出来てない(-。−;)
2014年9月28日 22:39
さくらさん

やっぱり類似点が多いですね〜♪

私は今月で、禁煙丸2年になります。
禁煙のきっかけも、若いママ友達と朝まで呑んで
初めて三日酔いを経験して・・・(>_<)

三日間気持ち悪くて、タバコも吸えなくて
三日目に吸った時にフラッと来たので、無理しないで
禁煙出来てたから、そのまま止めようと捨てました。

しかし、もし今も仕事をしていたら、禁煙は無理だった
と思います。だから、今でも旦那には「止めろ!」と
言った事がありません。

ストレスの多い、外に出て戦っているから、私の中では
「有り」だと思っています(^^;

私が今回急激に太ったのも、禁煙後からです!

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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