ダイエット日記 > ちゃこさんのマイページ > もはやスープダイエットではない!?
日記
2014年9月27日(土)
体重57.4kg

お菓子を食べない

×

ジュースを飲まない

×

夕食は20時までに済ませる

○

夕食は炭水化物を食べない

×

よく噛んで食べる

○

水泳又はウォーキングを30分

○

腹筋を最低20回する

○

グルテン主食を食べない

×





こんばんは☆
今日はチート使いました・・・


 ・ヨーグルト 100g
 ・野菜スープ 1杯
 ・焼き魚 1尾
 ・食パン(蜂蜜) 1枚


 ・肉まん 2個
 ・どら焼き 1個


 ・温玉乗せサラダ
 ・冷奴(海苔の佃煮乗せ) 150g
 ・栗ご飯 3杯(!!)

☆運動☆
・朝 散歩20分
・昼 水泳
・夕 散歩40分
・夕 バスケ
・夜 散歩40分
・夜 散歩20分※夕食後


水泳とバスケ、体重落ちます。
夕食前は56.8sでした。んで、栗ご飯食べ過ぎた(^^;)
食べ過ぎを後悔して、20分散歩。こういうことは、あまりしたくないなァ。。

食欲と同じように、一度運動をすると止まらなくなります。
運動も同じくらい大好きなんです。
ただ、今回のダイエットは『食生活の改善』が目的の一つでもあるので、
「結果的に運動をして痩せました!!」では意味が無いのです。
こんな過度な運動は一生続けられるとは思いません。
ということは、痩せるのも一時的ということになりますよね。
食生活を改善しなければ、いずれまた太るのです。

今日は、3食炭水化物有りです。反省・・・。
明日は適度な運動をし、炭水化物に気をつけます><


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26歳 女性 身長:162.5cm
5年前に3ヶ月間の野菜スープダイエットで62kg→55sのダイエットに成功!
それから現場の仕事で54s台をキープしていたものの、2年前の異動でデスクワーク中心の生活となり、58sまでリバウンド(泣)

学生時代はずぅーっと水泳部だったので、プールは定期的に行っています。
夏は週6回(行き過ぎ!?)行っていましたが、最近めっきり寒くなったのと、節約も兼ねて最高週2回にすることに。
毎週土曜日は、小学生と一緒にバスケをしています。
大胸筋の筋トレは2年前から継続。
肩幅広めのガッチリ体型です!
痩せて、もうちょっと華奢になりたいな^^;

水泳とバスケ・・・なぜこの運動量で太るのか・・・
それはドカ食いむちゃ食いが止められないから。。
グルメが趣味で、行きたいと思ったお店にはすぐに飛んで行ってしまいます。
料理も好きで、何人前だろうと作ったものは即完食☆
食べることに生きるのは、卒業しないとと感じています。。

理想は腹八分目で食事を終えたいのだけれど・・・せめて満腹を感じたらご馳走様ができるようになりたいです。

50.0s!

がんばるぞ〜!!

<過去の経験で得た、私の気をつけるべき点>
●後日食べるつもりでお菓子を買っても、その日のうちに完食してしまう
→お菓子はその時に食べる分だけを買う!
●外食したいと思ったら即お店に行ってしまう
→ひとり外食禁止!
●断食で楽々痩せてリバウンド
→断食は向いていないので絶対にしない!
●前日より体重が増えたら嫌気が差してドカ食い
→ちょっとの体重の変化で一喜一憂せず、その日その日で気持ちを切り替えること!
☆初心のやる気を忘れない
2014年9月19日スタート
開始時57.5kg
±0kg
現在57.5kg
あと7.5kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.1s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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