日記
2014年9月27日(土)
体重46.0kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 235 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

○

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1502日目

21:33
体重46.0kg  体脂肪率21.0%





登山後計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.9
筋肉量34.3s
骨量2s
基礎代謝1036
体内年齢20才
体水分量56.2%

今日は4時起き、5時出発で奈良県の世界遺産の参詣道「大峯奥駆道」を通って大峯山系の一つ八経ヶ岳・弥山(標高1915m関西最高峰)へ、最大標高差約813m距離約10.2kmに約6時間(昼食、小休止含む)かかりました。
大峯山系は私のお気に入りの山々で一部女人禁制の山はあるけれど、自然、景観が美しいところです。

特に八経ヶ岳なは絶滅寸前だったオオヤマレンゲ(天然記念物)が初夏には咲き誇ります。今日はオオヤマレンゲの実を初めてみました。あと、トリカブトの花やきのこの群生もみました。とても楽しいトレッキングでした。


帰りは天川村で名水百選のごろごろ水を汲んで、天然温泉に入って帰りましたが、6時間で10kmしか進めないなら、ダイトレ20kmは無理かなぁ?

なんとなく、金剛山、葛城山、岩湧山ルートトレイルに不安がでてきた。

6時間はトレッキングできたけど1日12時間は無理かもしれない。

けど、次は女人大峯の稲村ヶ岳に登ってみようと思います。





コメント
2014年9月28日 07:21
すご〜い、世界遺産、名水、天然温泉!
ピンクのがオオヤマレンゲの実ですか?
どの写真からも自然の素晴らしさ、奥深さを感じます(*´ー`*)
6時間で10kmとはさすが〜と思うのですが、さらに上を目指して
いらっしゃるのですね。今後のトレッキングのレポートも
楽しみにしています(@⌒ο⌒@)b
2014年9月29日 00:09
Sueさん、コメントありがとうございます!

道で世界遺産になっているのは、フランスの巡礼の道と日本の高野大峯熊野古道の2つしかないそうです。こんなに身近な道が世界遺産なんて驚きでした。けれど、「高野山町石道」も「大峯奥駆道」も普通の山道(修験道や巡礼道らしいけど)であまり派手な道ではないのですよ。

また、10月にはトレイルの大会を入れてしまっていて、山道を最低でも20km歩かないといけないのですが、今のところ18km位が最高なんで、もう少しトレッキングに慣れないといけませんね。

でも、山の自然をみてリフレッシュできましたよ。
(*^_^*)

コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!