日記
2014年9月27日(土)
体重64.6kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -949 kcal
摂取カロリー 972 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

有酸素運動10分以上

未記入

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

秋晴れ

15:14
体重64.6kg  体脂肪率34.4%

今日はいいお天気です。

でも台風の影響のせいか、なんとなく
まだ蒸し暑い。

庭も雑草が生い茂ってきました。
デング熱のリスクを取って
草むしりに励むか、

もう少し寒くなるまで、
ダサイ庭のままにしておくか、
悩むところです。

最近、糖質オフダイエット関連の本を
買いあさって、いろいろ読んでいます。

理屈としては納得できるので、
私も夕食は糖質オフでいこうと
思っています。

糖質オフって
要するに
ごはん、麺、パン、果物、菓子を
できるだけ取るなってことなんですかね。

完全に絶つのは逆に
非論理的なので、要するに

体動かさないんだったら
取るなってことなんだろうね。

おかげで
夜にごはんを取らなくても
まったく平気になりました。

しかも体が重くなくて
すごく楽です。

以外に自分に合ってるかもしれないな。

小腹がすいたら
チーズやナッツ、「食べるにぼし」を少々つまんで
あとは大好きなコーヒー。

そんなに
大きく食生活を変えたわけではないし、
思ったほど負荷はないです。今のところ。

しばらくこの調子でやってみるかな。

あとローソンの
「ピュアチーズケーキ」
カロリー少ないし、(165Kcal)量も多くない、
しかもかなりおいしいのでおすすめです。
たまにケーキ食べたいなって言う時
よく食べてます。ブラックコーヒーとともに。

あと夜、
どうしても空腹で眠れない時
まずお呂に入って(体が温まると空腹感がかなりなくなります。)ゼロKcalのゼリーを食べるといいですね。
けっこうこれで
大丈夫になります。

さて、
やっぱ、草むしりしよう。
荒れ果てた庭はやっぱりイヤだ。(笑)







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50代後半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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