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日記
2014年9月28日(日)
体重43.9kg   体脂肪率20.1%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記93日目(-0.4kg/+1.1%)

16:54
体重43.9kg  体脂肪率20.1%

昨日の昼
おはぎ、ミニクロワッサン、きんぴらごぼう、きゅうりともやしの酢の物、牛肉、ピーマン、キムチ、ヨーグルト、梨、栗、マスカット

昨日の夜
うなぎのちらし寿司、お豆腐、きゅうりともやしの酢の物、天ぷら、カキフライ、鶏の唐揚げ、白身魚の南蛮漬け、こんにゃく、いか、里芋、椎茸、ミートボール、いかと野菜の中華炒め、ミニトマト、レタス、梨

今日の朝
ご飯、キムチ、お味噌汁、卵焼き、ごぼう天、野焼き、かぼちゃの煮物、ポークビッツ、梨

昨日の運動
魔女の太ももストレッチ2、がに股スクワット、ブルガリアンスクワット、腸腰筋トレーニング、オチョ、腹筋、バストアップ体操、脚パカ、ヒップアップ体操、ヒップアップ体操2、マッサージ


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30代前半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

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昨日
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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ガイア
女性 
157.0cm 64.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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