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日記
2014年9月27日(土)
体重47.6kg   体脂肪率22.8%

朝の野菜ジュース

○

柔軟体操

○

お通じ

○

体重測定

○

無酸素運動

○

有酸素運動

○

食事ごとの野菜ジュース

○

ヨーグルト

○

足のマッサージ

○

豆乳

○

グリーンスムージー

○

トレーシーメソッド13日目♪

12:52
体重47.6kg  体脂肪率22.8%

今日も昨日と同じく、トレーシー1のスタンダードコースを30分…( ̄▽ ̄)
準備運動、柔軟、ウォームアップ、マット脚、マット腹、ダンベル腕、クールダウン…柔軟。
そして、トレーシー2のウォームアップ(柔軟に近い)
計1時間弱でした(o^^o)

エクササイズ後も筋肉痛にならなくなったなぁ
3週間目に入ればそんなもんかな?

とりあえず、エクササイズ量が足りない(´Д` )
やっぱり、トレーシー2も組み合わせよう…

体重元通りになってる…ヽ(;▽;)ノ
昨日祖父母の家で、お昼にラーメンとご飯2杯食べたからかな…!
祖父母宅に行くと沢山ご飯をよそってくれるし、食べ切る前からお代わりを用意されてるので、結局沢山食べちゃうんですよね…( ̄▽ ̄)
なんてったって…美味しいし…笑
沢山食べちゃうから、風邪引く前まで、祖父母宅まで歩いて行ってました…
1時間ほどかけて…笑

最近有酸素運動が足りないのも一つの原因かな!
夕方にはウォーキングしながら買い物に行ってきます!



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26歳 女性 身長:155.5cm
約1年半振りに帰ってきました!
fe1icitaです♪
約3年かけて、 70kgから47kgまでダイエット成功しました!
その後5年ほど体重体型キープしていましたが…
仕事を始め、ストレスや生活習慣の乱れで体重が53sを超えてしまいました。
間食を止めるところから始めて、1ヶ月で51.2まで落とし現在に至ります。
1人でダイエット&シェイプアップよりも、誰かと一緒にやっている実感がある方が頑張れるだろうと思い、復活しました!
よろしくお願いします!(^^)
2014年9月12日スタート
開始時51.2kg 26.7%
-0.2kg -1%
現在51.0kg 25.7%
あと6kg あと9.7%
目標45.0kg 16.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.9s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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