日記
2010年8月28日(土)
体重64.3kg   体脂肪率32.7%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

×

20時以降食べない

×

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

105日目♪

00:00
体重64.3kg  体脂肪率32.7%

【朝】9:30
ホットケーキ
ハム
甜茶

【間】12:00
ポカリスエット

【昼】14:00
焼きそば
葉酸+鉄

【間】15:30
ガリガリくん

【夕】17:30
ピザ
砂肝
たこわさ
サラダ
たくあん
ジンジャーエール
キリンレモン
烏龍茶       他
(飲み会)

【運動】
リンパマッサージ

---------------------

また体重減ったー(^^)

飲み会あったけどあまり食べないようにしたし♪

でも明日友達の結婚式があるから食べちゃうかなー。

たまにだからいっか(*^ω^*)

あ、今週(15週目:8/22〜28)の平均は64.9kgでした☆

ちなみに先週の平均は66.4kg。

日々増えたり減ったりだけど週平均でみるとやっぱり減ってるんだってことがわかって安心しますね(^^)

来週も頑張ります♪


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.5s

Yuuta
男性 
163.0cm 68.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.4s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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