日記
2014年9月25日(木)
体重65.4kg   体脂肪率35.7%

筋トレ(下半身)

○

筋トレ(上半身)

○

筋トレ(体幹)

○

舌と目の体操

○

ジョギング10分以上orウォーキング30分以上

○

ストレッチを行う

○

ダンベル・チューブ・グリップを使う

○

お菓子・デザート類を控える

×

野菜摂取

○

お風呂をためる

×

1日1回は料理をする

○

家事

○

1日の記録

23:59
体重65.4kg  体脂肪率35.7%


8:35(食前) 65.1kg 35.7% → 23:30(寝る前) 65.4kg 35.7%

○10:00(朝食) 小みかん、豆乳、牛乳、お菓子

・筋トレ(下・上・体幹)45分

○18:50(間食) 果実菓子

○20:40(夕食) もやしと卵2個とチーズのトッピングラーメン、ウーロン茶

・ジョギング30分

・ウォーキング36分

○23:30(間食) 小みかん2個、ウーロン茶



さぼりつつも無理しない程度に継続していきまっす!


コメントする


 


20代前半 女性 身長:150.0cm
恋してしまったので、痩せます。
2014年9月13日スタート
開始時66.1kg 37.1%
-1.7kg -2.3%
現在64.4kg 34.8%
あと14.4kg あと14.8%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 66.4s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.6s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!