日記
2014年9月25日(木)
体重65.4kg   体脂肪率35.7%

筋トレ(下半身)

○

筋トレ(上半身)

○

筋トレ(体幹)

○

舌と目の体操

○

ジョギング10分以上orウォーキング30分以上

○

ストレッチを行う

○

ダンベル・チューブ・グリップを使う

○

お菓子・デザート類を控える

×

野菜摂取

○

お風呂をためる

×

1日1回は料理をする

○

家事

○

1日の記録

23:59
体重65.4kg  体脂肪率35.7%


8:35(食前) 65.1kg 35.7% → 23:30(寝る前) 65.4kg 35.7%

○10:00(朝食) 小みかん、豆乳、牛乳、お菓子

・筋トレ(下・上・体幹)45分

○18:50(間食) 果実菓子

○20:40(夕食) もやしと卵2個とチーズのトッピングラーメン、ウーロン茶

・ジョギング30分

・ウォーキング36分

○23:30(間食) 小みかん2個、ウーロン茶



さぼりつつも無理しない程度に継続していきまっす!


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20代前半 女性 身長:150.0cm
恋してしまったので、痩せます。
2014年9月13日スタート
開始時66.1kg 37.1%
-1.7kg -2.3%
現在64.4kg 34.8%
あと14.4kg あと14.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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150.0cm 64.9s

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