ダイエット日記 > Peach Buta さんのマイページ > チョー頑張ってる私 (*TーT)b
日記
2014年9月25日(木)
体重65.7kg   体脂肪率31.9%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

○

Deep Burnでコロコロする。

未記入




耐えた。耐えた。頑張った。
ケーキの誘惑を今夜はねじ込んだ。

いや、今はお腹が空いて何でもよいから
食べたい気分。
あれだけ眠たかったくせに
やはり夜族。今ごろ目が冴えてきた。
そしてお腹がグウ o(T□T)o

旦那にお腹空いたと訴えたら、
カロリミット飲んでケーキ食べて
その分走ってきたらいいんじゃない?と
能天気なことを言われた。
ケーキのカロリー分の消費ってかなりなもの。
旦那は分かってないからなんやかんや買ってきて食べちゃうんだろうな。

明日はこれ以上増えてないといいな。

そうそう、今日はPAO上手くブンブンできた。
頭で振るより体でリズムとると上手くいった♪
と自己満足していたら兄ちゃんがやらせろと。
兄ちゃんすぐに頭振って上手くブンブンさせていた。
う〜ん、まだまだ修行が足りないか(((^_^;)
とりあえずルールに組み込んでみる。


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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.3s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

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heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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