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日記
2014年9月25日(木)
体重64.5kg   体脂肪率42.0%

夜7時以降は何も食べない!

×

腹筋50回!

×

朝は、果物だけ。

×

昼はきちんと食べる。

○

夜は鍋。炭水化物は食べない。

○

脚のリンパマッサージをする。

○

甘いもの止められず…

23:56
体重64.5kg  体脂肪率42.0%

今日は朝は12時近くに起きてしまったため、食事は朝昼兼用に…(^o^;


朝昼:カツ丼672キロカロリー
  飲むヨーグルト120キロカロリー 

間食:コアラのマーチ…286キロカロリー

夜:キムチ鍋(野菜と豆腐とお肉)たぶん500キロカロリー
 抹茶ロールケーキ…215キロカロリー
 なめらかプリン…たぶん250キロカロリー

※7時から食べ始めてしもうた(^o^;


生理前で過食気味に…
特に甘いものや、自分が食べたいと思ったものを食べてしまった!反省…
誘惑に負けんぞ!!  

運動

自転車30分

ジョギングとランニングミックス1時間

ダンス45分

風呂30分


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22歳 女性 身長:142.0cm
本気でダイエット始めます!

食べたものはできるだけ書き込みたいと思っています!(^^)!
どんどんアドバイスしていただけるとありがたいです。


期間は1年間です!
よろしくお願いします(*^▽^*)
2014年9月25日スタート
開始時64.5kg 42.0%
±0kg ±0%
現在64.5kg 42.0%
あと21.5kg あと22%
目標43.0kg 20.0%

 

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