日記
2014年9月25日(木)
体重69.0kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -1,197 kcal
摂取カロリー 796 kcal
消費カロリー 1,993 kcal

朝の体重測定(7:00)

○

1日1920kcalまで

○

ジャンクフードは控える

○

22時以降はたべない

○

夜は炭水化物(主食)ぬき

○

レッグマジック

×

30分ウォーキング

○

スクワット15回

×

寝る前腹筋30回

○

夜更かし1:30まで

×

69.0kg   33.7%

09:00
体重69.0kg  体脂肪率33.7%


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28歳 女性 身長:161.0cm
リバウンドからさらに上乗せ…さすがに頑張ろうと思います

2013/4/17〔65.0kg〕開始
2013/7/16〔59.6kg 31.0%〕停止
2013/9/13〔61.0kg 33.0%〕再開
:
リセット
2014/4/21[65.6kg]
2014/9/14〔70.6kg〕再開
2013年4月17日スタート
開始時70.6kg 37.0%
-31.4kg -3.5%
現在39.2kg 33.5%
目標達成!! あと2.5%
目標68.0kg 31.0%

 

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