日記
2014年9月25日(木)
体重73.3kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー 55 kcal
摂取カロリー 2,192 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

-0.9

20:07
体重73.3kg  体脂肪率37.4%

昨日のNGメニュー
・サーティーワンアイスクリーム
・キットカットパンプキンプリン

どうして数値下がったんだろう???
体の中が変わったからなのか?
糖質制限は終わったが実験を続けてみる。
昨日・今日とバランス重視の食事にしてみた。
白米は昼だけ。
クリーム玄米ブラン2つ。
夜少なめ(私にしては)がよかったのか?
体質のかわりめだと思うので浮かれないで引き続き頑張りたい。
糖質制限を試みた(で、もののみごとに失敗した)せいか、体質とか体調の変化を顕著に感じる。
本によると人の細胞は肌や血液は約30日、筋肉や肝臓は約60日、骨は約90日で生まれ変わるのだそう。
私の今の脂肪くんたちは過去に私が食べたものでできている。
あせっても仕方ないのね。
毎日、少し先の自分がどう変わっているかを楽しみに食べてみようと思う。
先週まで筋肉を落としてしまっていたが、白米を食べて栄養バランスがよくなるのだとしたら1ヶ月後の体組成計測定ではどうでるのか?
楽しみだ。
甘いものはさほど欲しない状態のままだ。
よい傾向。

昨日の反省するところ
・9900歩。おしい〜。
昨日のよかったところ
・昼のミーティングのお弁当はやむを得ないが、弁当のバランスがめちゃ良かったのにビックリ


コメント
2014年9月26日 20:05
一度落ちてしまった筋肉、ホントどうなるんでしょう?
でも、たぶんこのまま元の食生活に戻したとしても筋肉は戻らないんですよね。

これまで私が繰り返してきたのと同じリバウンド体質になったのだとしたら、今度は今まで移乗の筋肉を付けるべく運動を取り入れるしかない気がします。

でも、甘いもの以前より欲さなくなったのなら、よい傾向ではないでしょうか^^
2014年9月26日 20:20
あれ?
ぷぅ。。 。さん、リバウンド体質でしたっけ?
だったとしたら今回ここまでできるなんてすごーい!
並大抵じゃない気がします。
ご本人はたんたんとっておっしゃってるけどなかなかできないよ。
筋肉は2kg落ちちゃったんだけど筋肉レベルは標準になっただけですみましたので、もし戻らなくてもセーフ?
いままで筋肉量多いだった。
早く気づいたのもよかった。
2014年9月27日 19:45
こんばんはー^^

ダイエットの減量の度合いはその時々でしたけれど、今まで何度ダイエット及びリバウンドしたことかw

だからこそ今回筋肉付けないと更に体力が落ち代謝も落ちて、これから老後に向かっていくのに余計にしんどい身体になると思って最初こそなんですがw しっかり運動入れられてたのです。

その辺の自覚がなかったらまた同じリバウンド繰り返すだけのダイエットになったろうな。

さて、少しずつ運動追加しよっと!
2014年9月27日 20:00
すごい、すごい、すごい!
なにがってその自己管理能力!
私ダメだ〜、すぐダルダルになっちゃう。
きっとほんとに反省してないんだな。
今回のことは少し効いたよ。
2014年9月27日 21:58
なんかね〜。もう体力もないわ疲れやすいわ気力も湧かないわでダルダルダルダルでね。はっきり言って母のことなかったら寝たきりになってました汗 しかし強制的にというかどうにかしなきゃいけなくなったわけです〜。

で、ならばコレステロール値も引っかかって、激太りもした訳ですし、今まで何度もギックリもやってるしで、痩せて体力も付けて健康で疲れにくい身体をって考えたんです。

まだまだまだ、体質改善とか体力は×なんですけれどね〜。
がんばりますっ!!
2014年9月28日 16:46
がんばりにはホント感心いや、感動します。
一緒くらいに始めたのにぷぅ。。 。さんのグラフがどんどん下がっていったのをみたときは感動しましたよ。
これからも見させてくださいね。
そして私も頑張る。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-2.8kg -2.4%
現在74.2kg 36.6%
あと12.7kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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