日記
2014年9月25日(木)
体重75.7kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 1,332 kcal
消費カロリー 2,472 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入


八百屋さんに買い物に行ったけど300円のキャベツには手が出なかった

ハーフカット150円で手を打ってその他の物も高かったけど人参はゲット

これで息子幸せメニューの一つの豚汁を作れる

給料日だものほんのり小さな幸せをあげてもいいでしょう




帰りに1000円カットにふらふら入ってしまう

運動ができない分髪の毛の重量を減らす目的ではないけどね

いきつけになってから2年半になるけどテナントの関係で一時閉店し

元の場所で別のチェーン店の1000円カットが、その隣の隣で再オープン

したのが今年の初め頃でオープン記念に100均の観葉植物を貰った

その時に何気なく手にしたパキラが一度植え替えしたら大きくなって

今は幹が倍くらいの長さになって枝葉も2〜3が10を超えている

でもそこのお店の観葉植物はほぼ全部オーナーが100均程度の物を

コツコツ育てて大きくしたものだと聞いて上には上が…と思った

どれもこれも30センチ超の立派な観葉植物で最大は30年物で

高さは2メートル近くあるんじゃないかって物

髪の毛の方は後ろ3センチくらい切って全体に梳いてもらった



せっかく髪を切ったのだからとドライヤーを新しくした

今までのはイオンじゃなかったからイオン使ってびっくり

まとまりのなかったバサバサ髪がそれなりにまとまってる

行動計?欲しかったけどスマホと連動の物ばかりだったorz



その後ダラダラして過ごして今に至る


料理は得意じゃないし手際も良くないからそろそろ晩ご飯の準備


晩ご飯

わらさの刺身 豚汁 ブロッコリー(マヨベース手作りソース)

めかぶ もずく ご飯


の予定で21時半開始予定


今日は早く眠ろう














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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
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ガイア
女性 
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あや
57歳 女性 
161.0cm 68.1s

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りえぽん
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rabbi
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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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