日記
2014年9月25日(木)
体重62.5kg   体脂肪率29.8%

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

×

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

腹筋30秒×3セット

○

バーオソルダイエット

○

秘密言葉を唱える

○

74日目

20:00
体重62.5kg  体脂肪率29.8%

♪あさ
トマトスムージー(ブルーベリー、ビフィズス菌飲料)

♪ひる
焼きそば
なすの天ぷら

♪よる
レバニラ炒め
具沢山味噌汁
ほうれん草のおひたし
ささみ(蒸し)
めかぶ
かぼちゃの煮物

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご×
☆魚介類×
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻×
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類○


コメントする


 


20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

vanilla
女性 
161.6cm 62.1s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.4s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!