日記
2014年9月25日(木)
体重62.5kg   体脂肪率29.8%

女性であることを自覚する

未記入

間食しない

×

四方腕立て伏せ

○

ストレッチ

○

ダイエットストレッチ

×

バランスポール

○

フェイスマッサージ

○

ボディマッサージ

○

腹筋30秒×3セット

○

バーオソルダイエット

○

秘密言葉を唱える

○

74日目

20:00
体重62.5kg  体脂肪率29.8%

♪あさ
トマトスムージー(ブルーベリー、ビフィズス菌飲料)

♪ひる
焼きそば
なすの天ぷら

♪よる
レバニラ炒め
具沢山味噌汁
ほうれん草のおひたし
ささみ(蒸し)
めかぶ
かぼちゃの煮物

☆乳製品○
→牛乳・YG○
☆たまご×
☆魚介類×
☆肉 類○
☆豆・豆製品○
☆緑黄色野菜○
☆淡色野菜○
→きのこ・海藻×
☆果物○
☆炭水化物○
→芋類○


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20代後半 女性 身長:162.0cm
2015年3月31日までに55kgになる!
2014年6月26日スタート
開始時63.0kg 30.0%
-0.2kg ±0%
現在62.8kg 30.0%
あと7.8kg あと10%
目標55.0kg 20.0%

 

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sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.3s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 63.3s

ムスタング☆38
49歳 女性 
167.0cm 50.8s

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