日記
2014年9月25日(木)
体重62.9kg   体脂肪率35.0%

朝は果物とヨーグルトで血糖値を上げすぎない

未記入

昼は炭水化物中心

未記入

夜はノンアルコールビールとスープ

未記入

オヤツは鶏ハムか、ゆでたまご

未記入

夜はスクワット30回 腹筋30回

未記入

超空腹時間を作って、血糖値を下げ過ぎない

未記入

お風呂に入る

未記入

朝日を浴びる

未記入

4月18日~23日まで、昼はお弁当

○

4月19日は 夜ヨガに行く

×

4月20日は、朝歩く

×

4月21日は、朝歩く

×

4月22日は、朝ヨガに行く

×

4月23日は、パーソナルトレーニングに行く

○

1日20分はウォーキング

×

4月24日は、ヨガとバレエに行く

×

4月30日までに60キロ割る

×

55キロになったら ジーンズ新調

×

55キロになったらランジェリーを新調

×

必要以上に焦らない。焦っても良いことない。

○

睡眠4時間

17:32
体重62.9kg  体脂肪率35.0%

2時退社

帰宅しても眠れなくて
3時半くらいに寝て

7時半に起きる

お風呂に入って

9時50分に家を出る

朝はヨーグルト、アサイーシェイク、ぶどう3分の1

昼にうな重



眠い…

疲れた…

大丈夫かなあ


コメント
2014年9月25日 20:09
自己流スープ、飲めましたでしょうか?
私もご相伴にあずかりたいですわ。(^^)

私も今日は睡眠不足で、しんどかったです。
お仕事なさってると本当に大変でしたでしょう?
おつかれさまです。

今日は、ゆっくりとお休みになれるといいのですけど。

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48歳 女性 身長:161.5cm
人生でストレスがかかった時期の半年間に、53キロ→63キロに、体重10キロ増加。

仕事柄、残業が避けられない。
そして、夫がどうしても夜遅い生活になってしまい
朝型大好き人間から夜型生活に…


現在の目標。
60キロ…バレエのレッスン再開(到達。。)
57キロ…オーバドゥのブラを新調
55キロ…パンツスタイルに挑戦
52キロ…ジーンズを買う!

デニムにシャツのような、さりげないお洒落を
この夏こそ楽しむために。

頑張ります。

まずは55キロに!

2014年8月28日スタート
開始時64.0kg 34.5%
-5.7kg -2.7%
現在58.3kg 31.8%
あと3.3kg あと1.8%
目標55.0kg 30.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

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