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日記
2014年9月25日(木)
体重112.6kg   体脂肪率26.3%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

未記入

大盛り禁止

×

間食禁止

○

禁酒

○

レコーディング実施

未記入

毎日記録を取って日記をつける。

未記入

家飲みは週1回

○

レコーディングを実施

○

トレーニング中毒症状

16:47
体重112.6kg  体脂肪率26.3%

今朝は早朝から雨降りだったので、日課のウォーキングは中止。しかも今日は行きつけのジムは休館日。ここのところずっとトレーニングして少し疲れも溜まっている。「休養もトレーニングのうち」って言葉もある。思い切って今日は休んじゃおうかな…。

などと思案を巡らせていたら、昼過ぎから雨がやんだ。しかも28℃と気温が高い上、昨夜来の雨で湿気も高い。絶好のウォーキング日和ではないか!!この状況下でカラダを動かさないのは勿体ない、という気持ちがむくむくとわき上がって来た。立派なトレーニングジャンキーである。

というわけで、アンダーアーマーの長袖コンプレッションの上にラグビージャージとウインドブレーカーを着込み、ウォーキングに出発。

暑さと湿気は素敵に汗を出させてくれた。熱気につられてか、名残のツクツクボウシまで鳴き出す始末。さすがに盛夏ほどの熱気ではないが、気分だけは夏に逆戻り。公園にはイチョウの木がたくさんあり、その実がジョギングロードに多々落ちていたためウンコの匂いが漂っていたけどね(笑)。

体重は昨日より微増だが、体脂肪率は落ちた。ハードなジムワークをやらずにこの体重なら良しとしなければ。明日はまたハードに追い込む予定。

先日ちらっと紹介した、『いつまでもデブと思うなよ』の読後感を書いたブログのURLを添付しておきますので、よろしかったらご一読願います。

http://lemgmnsc.exblog.jp/22992496


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51歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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