日記
2010年8月28日(土)
体重49.7kg   体脂肪率28.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

○

×

○

×

×

○

○

○

78日目

00:00
体重49.7kg  体脂肪率28.0%

〓ベトナムニャチャンピンパール島(夏の思い出)


朝49.7キロ
朝シリアルビスケット50k、牛乳130k、ゼリー20k
計200k

昼ジャム入りヨーグルト200k、たこ焼き2個74k
計274k

夜さけチャンチャン焼き167k、韓国のり、キャラメル30k、シリアルビスケット50k、缶酎ハイ40k
計287k
合計761k
夜49.4キロ
体脂肪率28%


夏休み最後の休日です。

近くの温泉でも行って、リフレッシュしてきます。
(⌒‐⌒)


コメント
2010年8月28日 11:15
いつもコメントありがとうございます。
こちらの日記には記録だけつけているので
詳しく書いてないんです。

ウォーキングは息子や旦那と(時々娘)
縄跳びは娘と競いながらやってます。
前はビリーやWiiFitもやってましたが
ゴールデンタイムにリビングでドタバタやるので
家族から迷惑がられていました。

えしんさんは、行動派のようですね。
体重も順調に減っているようでっ♪
これからもボチボチゆっくり、ダイエットがんばります。
 
 
2010年8月28日 11:20
('-'*)おはよ♪

素敵ねぇぇ〜
うん!(^-^)

海ーーーーーーーーーーーー☆

やっぱり
好きだ〜(笑)

温泉楽しんできてね♪
2010年8月28日 18:44

こんばんは。

温泉リフレッシュできました??


海の色、きれいですね〜。
やっぱり、ベトナム、行ってみたくなります。

新婚旅行がバリ島だったのですが、
南の海って青さが違いますよね。

芙蓉、大好きな花です。
ピンクがきれいですよね。

写真、楽しみにしてますね。

酔芙蓉って言って、
白からピンクに少しずつ
色が変わるのがあるって
聞いたことがあります。

ほしいな〜って思うけど、
結構大きくなるんですよね。

我が家は、花壇とベランダだけなので・・。




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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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