日記
2014年9月25日(木)
体重46.2kg   体脂肪率25.6%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入


初めて黒豆煮ました。
釘も重曹も入れなかったから キレイな黒じゃない。
自分しか食べないだろうからokです(*^^*)

レシピより煮込み時間を短くして 食感を残して良い感じ!
ただレシピ通りだと甘かった(^o^;)
次はもうちょい甘さ控えめが良いな。

煮汁に牛乳入れると美味しいらしいので やってみた。
甘い〜〜い f(^_^;
牛乳で調整したら なかなか美味しい!
ポリフェノールたっぷりだし 身体にも良さそう(*^^*)

子供たち豆は食べないだろうけど 黒豆オレは絶対好きだろうな〜♪


コメント
2014年9月25日 16:52
黒豆好きでたまに母が煮てくれるんですが、煮汁を牛乳で割るってやった事がないです。
美味しそう〜!
今度やってみます♪( ´▽`)
2014年9月25日 20:27
月銀さん、こんばんは〜♪
煮汁でプリンとかホットケーキなども作れるようです。
手軽なのでまずは黒豆オレからお試ししてみてくださいね〜(*^^*)
 
 
2014年9月25日 20:41
わ〜(・∀・)

アタシも、売ってたりする甘甘、ヤワヤワより、
ちょっとかためすきです★

黒豆、独特の香りがよいですね〜


来週水曜日、婦人科予約しましたヨン♪

がんばってくるわぁ。

ま、向こうは毎日毎日見てるモンだから、恥ずかしがったり嫌がったりするのもヘンよねぇ。

アタイたちの、腹の出具合・・・さて、子宮さんのせいもあるかないか????
2014年9月26日 13:27
ぴんこさん、水曜に決まったんですね!
ところで…さっきお腹測ったら朝より大きく育ってた…(泣)
お昼ご飯前だったのに。
子宮?脂肪?え〜ん(ToT)
なのでメールしますね。

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


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2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -3.9%
現在49.4kg 29.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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