日記
2014年9月25日(木)
体重55.4kg   体脂肪率35.7%

毎朝体重測定

○

ご飯や麺類は1食当たり150g以下にする。

○

揚げ物は控えめにする。

×

野菜を沢山摂るor季節の果物を食べる。

○

夜9時以降は食べない。

○

1食だけプチシェイクorこんにゃく麺を食べる。

×

4、5日前は日中でも外は長袖でないと寒かったのに
このところまた暑い。
エアコンも復活!!
こういう時期は風邪を引かないように気をつけなくちゃ。

【画像は今日の朝食】
・ナポリタンスパゲティ、
・目玉焼き、
・酢みそ和え、
・みそ汁(豆腐、油揚げ、ワカメ)

朝食は昨日の生パスタを湯がいた残りがあったので
ナポリタンスパゲティにしてみた。
少しは主人のお弁当へ。
主人の朝食はご飯に味噌汁なのでスパゲティなど食べない。
なので私一人で今朝はこんにゃく麺ではなくてカロリーが高いパスタ。

夕食もスーパーで買った握り寿司のバイキングの予定なので
今日は炭水化物のオンパレード、ヽ`アセ(;~▼~;)アセ、ヽ`


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女性 身長:156.0cm
6年程前に48s台に減量して
ダイエットに成功したものの
またリパウンドしてしまいました。

運動より食事バランスを中心に
したい。
自分の仕事の勤務時間や
家族の事も考えないと
いけないので
一日を通して自分だけ
ダイエット食を貫くのは難しくて
ダイエット食ににならないものが
あるかもしれません。

無理なダイエットをしても
ストレスが溜まって
リバウンドをしそうなので
マイペースでいきたいと
思います。

家族は夫と20代の娘です。
ちなみに夫と娘はダイエットに
無縁です。
2014年9月6日スタート
開始時55.7kg 35.0%
-0.5kg +0.7%
現在55.2kg 35.7%
あと2.2kg あと5.7%
目標53.0kg 30.0%
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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.4s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 54.5s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.7s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 57.9s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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