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日記
2014年9月25日(木)
体重59.4kg

体重測定は毎日する。

○

ストレッチを毎日欠かさずやる事。

○

レコーディングを忘れない。

○

夜9時以降は何も食べない。水のみ。

○

時間がある時は必ず運動する。

○

空腹を感じたら歯磨きをする。

○

お久しぶりです(T ^ T)

15:02
体重59.4kg

お久しぶりです。なんだかんだで体重が元に戻ってしまいました、ようかんです。
夏バテってすごいなぁ;;体重が戻らない夏バテがあればいいのに...笑

そんなわけで、これが最後になるように一週間ほど前から本気でダイエットに取り組んでおります!
基礎代謝の1300kcalまでに抑える食事制限(レコーディング)、ストレッチ、エア縄跳びをやっています。
食事は毎食わかめに梅ポン酢をかけたものを摂るようにしています!お腹が膨らむのを目的に。それから食前に水を1杯〜2杯飲んでます。これが結構いいんですよ!前だったら絶対に満足しない量でも満足できるようになりました。
食後には必ず歯磨きも取り入れてます。間食防止です。これまた効果てきめん!
私の家族はみんな太っているので間食、食事の量が多いこと...。それにつられて食べてしまいそうになりますが、巨デブ(ごめんなさい)の姉を見るたびに「こうなってしまう!」と思うようにして何とかしのいでいます。
私は夕飯を食べないので2食になっていますが、最終目標の45kgになったら少しずつ食べるようにしようかな...まぁ食べたきゃ動けばいいって話なんですがw
そしてこちらには体重記録をメインにしたいと思います。レコーディングはノートにも書き記しているので飽きてしまいそう...
日記も一日一回は書きに来たいな。

まだ始めて一週間ですし、効果もまだまだ出ていませんがめげずに頑張ります!何事も継続は力なり、ですもんね!

☆どなたか一緒に励まし合いながらダイエット頑張りませんか(T ^ T)
年齢、体重問いません...!挫折しないようにしたいのでお願い致します。。。


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23歳 女性 身長:148.8cm
コスプレイヤーになりたいのでがんばります。

・開始時
14.06.28 61.5kg

・目標体重
     48kg


挫折をしないために、年齢や体格が似たような方とたくさんお話できたらいいなと思っております。
どうぞよろしくお願いします!
2014年6月28日スタート
開始時61.5kg
-4.4kg
現在57.1kg
あと9.1kg
目標48.0kg

 

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piyo
54歳 女性 
149.0cm 57.6s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

乃愛
女性 
150.0cm 58.4s

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茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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