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日記
2014年9月25日(木)
体重60.2kg   体脂肪率32.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

未記入

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ふくらはぎをマッサージする

×

今日は、循環器科の外来日でした。
片道2時間の旅。
温帯低気圧の影響で、昨夜から雨と風が強かった…
ローカル線が動いて良かった良かった

車窓から見える田んぼの稲穂がみっしりと垂れていて
一面どこまでも黄色く実ってる。
雨でしっとり濡れてるけれど
田んぼの風景って美しいですなあ


病院は雨の日だからか、いつもより空いていた
県外からの患者さんが「人が多いわねえ」と言ってたけれど
いつもはもっと混雑してますよ〜


受付したあとに、血圧と体重を自分で計ります。

あれ?ヤバい!
1ヶ月前より太ってる気がする…orz
プチ断食明けに甘いもの食い過ぎたから(苦笑)
夏服に比べたら重ね着をしているのもある…はず。


慌ててトイレに行って小を出し、
ベルトをはずして上着を脱いで再計測する。

よし…前回と同じくらいになった!

再計測の用紙を診察ファイルに入れて提出


先生「(ダイエット)がんばってますね〜」


はい…がんばってるつもりだけど
計量通過前のボクサーみたいなことをして
ちょっとズルしたかもしれません・・・(反省)。


経過良好ということで薬も同じものを継続。

ついでに運動やる時間を聞いてみたら

先生「朝食前の空腹時にやりたいんですか?
   朝食を食べて服薬後に
   日中や夕方に無理しない範囲でがんばってくださいね」


そうですよねえ…

脳でも心臓でも血管関係や梗塞などの発作は
起床後から午前中が一番危ない時間なんですよねえ

うちの祖父が亡くなったのは早朝のトイレだった(享年47)


運動しないと健康的には痩せられないと痛感しているので
自分の身体の調子を見ながら運動する習慣を持ちたいです。


と先生と話しながら決意したのに
またミスタードーナツの魔力に囚われました・・・。


だって、他の外食じゃ塩分が…(T_T)
だって、秋のショコラドーナツセール中で1個100円で
だって、新作のクロワッサンドーナツが発売されてて
だって、ミッフィーのヌードルボールが可愛くて…


そもそもアンタ、先月2個までが一番美味しいって
言ってなかったか???

ダイエットの神様、ごめんなさい!
3個食べました。
朝、バナナ1本しか食べてなかったもので・・・

・クラッシュマロンホイップ 401kcal
・オランジュショコラクリーム239kcal
・ポン・デ・オランジュショコラ285kcal

計925kcalか…

ファミレスのからあげ定食より高いwww



お土産に買ってきてしまったので
明日もドーナツ生活続きます。

反省してます。



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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 61.2s

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女性 
156.0cm 64.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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