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日記
2009年3月3日(火)
体重67.1kg   体脂肪率38.1%

禁酒

未記入

禁アイス

未記入

禁お菓子

未記入

朝バナナ

未記入

野菜

未記入

20時以降食べない

○

コアリズムをする

未記入

ウォーキングをする

×

×

×

×

×

○

×

○

○

×

16日目 (コアリズム 休み)

00:00
体重67.1kg  体脂肪率38.1%

【朝】
牛乳

【昼】
牛丼
サラダ
スープ

【夕】
ごはん
納豆
きのこ炒め
サラダ
卵焼き

【間食】
キャラメルマキアート
パン
ヨーグルト


合計:1690kcal


今日は運動休みします。

▲出てないのでWtダウンしません。(´・ω・`)ガッカリ…


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女性 身長:154.0cm
真面目にがんばります。

適正体重 47.4kg

目標摂取カロリー 1600kcal
基礎代謝量 1405.4kcal
1日の消費カロリー 1827.02 kcal

運動消費カロリー
自転車 10分 35.1 kcal
歩行 10分 21.5 kcal
2009年2月22日スタート
開始時69.0kg 40.0%
+2.3kg +3.3%
現在71.3kg 43.3%
あと13.3kg あと13.3%
目標58.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 74.2s

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nao1106
33歳 女性 
154.0cm 61.0s

ぽにゃん
20代後半 女性 
157.0cm 49.8s

20代後半 女性 
164.0cm 67.0s

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