日記
2010年8月28日(土)
体重65.0kg   体脂肪率21.0%

酢の物又は酵素(大根おろし、レモン)を最低1回食べる

未記入

摂取カロリー2000以下

×

禁酒7/9-

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

1日1万歩以上

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

朝食

00:00
体重65.0kg  体脂肪率21.0%

昨日の調整(笑)と
今日の夜の前調整のため
今から少し歩いてきます
そのあと朝食にします(^.^)

体脂肪増えてるし(T_T)
体重が減ったのはウォーキングで汗で放出しただけ


パン(ピロシキ)350
青汁牛乳 150
ネックスゼロ 0

計 500


コメント
 
 
2010年8月28日 11:01
('-'*)おはよ♪

今朝は
清々しい朝だね〜♪

朝から
ウォーキングっていいな〜
うん!(^-^)

ウォーキングは
いつも
夕方から夜しかしたことがない(T_T)

家の前は
車の量が多すぎて(‥;)

そうそう
ひまわりさーーーーん!!!
惚れるのは腕だから、大丈夫だよ(笑)

まず・・・
既婚者は惚れませんので``r(^^;)ぽりぽり
あしからず・・・(笑)

その前に私も既婚者(笑)
はっはっは〜☆

ひまわりさんと
私の朝食の摂取量・・・近い(T_T)

今日も
頑張っていこう♪ d(⌒o⌒)b♪

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45歳 男性 身長:170.4cm
〇2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

〇2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

〇2018年9月8日 74.3キロ

〇2018年9月26日 74.7キロ
目標 見直し 年内に70キロを切る(約3ヶ月) 

2018年10月5日  74.0キロ→
2018年10月20日 73.0キロ→
2018年11月5日 71.5キロ→
2018年11月15日 70.0キロ→
2018年12月25日 70.0キロ(キープ)→ 
2018年12月31日 69.0キロ→




2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.4kg +0.2%
現在75.1kg 23.7%
あと8.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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にゃこ
30代前半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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