日記
2010年8月27日(金)
体重67.2kg   体脂肪率41.4%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

未記入

○

○

食べ過ぎる

00:00
体重67.2kg  体脂肪率41.4%

何か、昼食べすぎてるのは気のせい?

朝→チョコスコーン(小)、プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→豆腐チャンプルー(小)、ゴーヤチャンプルー(小)、ご飯(小)、ラフテー(一切れ)、寿司(いくら3個、ウニ3個)、生クリームバナナチョコクレープ
夕→×
水分→1.075ℓ

ダイエットをなめてる気がする・・・・。
夕食ぬいてみた。本当はバランス良く食べるのが良いんだろうけど・・。
只今お腹がグーグー言っとります(汗)

おやすみなさーい!!


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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