日記
2010年8月26日(木)
体重67.1kg   体脂肪率41.1%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

○

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

×

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

○

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

未記入

○

×

コントロール

00:00
体重67.1kg  体脂肪率41.1%

食欲抑制できない・・・・。

朝→ドーナツ(1個)、プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→シーザーサラダ、マルゲリータ(小)、ソーセージ(5本)、フォンダンショコラ(アイス添え)
夕→焼鳥(かしら4、レバー1)

女の子の日開始したからか食欲が・・・・(言訳)
もう間近なのにヤバイ・・・・。


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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161.6cm 62.7s

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