日記
2010年8月25日(水)
体重67.3kg   体脂肪率42.1%

夜は炭水化物を食べない!

○

職場から歩いて帰る!(休日は沢山歩くよう心掛ける!)

×

毎日寝る前に腕立て・腹筋・スクワット20回!

×

水分は1日最低1リットル飲む!

○

朝・晩に体重を計測する!

○

当日中に寝る!

×

1日のうち1食は脂肪燃焼スープ(もしくはプレーンヨーグルト)にする!

未記入

○

○

増えるーーー(汗

00:00
体重67.3kg  体脂肪率42.1%

今日は休日。

朝→鮭いくらのおにぎり、プレーンヨーグルト、バナナ(半分)
昼→チンジャオロース、ピータン豆腐、アイスバー
夕→キャベツ千切り(塩ごま油)、豆腐(1.5丁)
水分→1.07ℓ

今日は食事に気をつけてみた!
諦めないで!!私!!


中国語でいうと加油!!
私的には減油!!!


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女性 身長:160.0cm
一時期50kgまで痩せたのに、いつの間にか20kg増(汗)
目標48kg頑張ります!
2010年8月11日スタート
開始時67.7kg 43.2%
-4.9kg -1.4%
現在62.8kg 41.8%
あと14.8kg あと23.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

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158.8cm 65.2s

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158.0cm 61.1s

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