日記
2010年8月27日(金)
体重53.8kg   体脂肪率23.8%

朝食前か夕飯前後にウォーキング30分〜

○

夜7:00以降は食べない

○

ふくらはぎ、太もも、顔のリンパマッサージ

○

オンニエクササイズ

×

30〜50回噛む

○

腹筋スクワット腕立て 100回

未記入

燃焼スープ5日目

00:00
体重53.8kg  体脂肪率23.8%

朝 脂肪燃焼ジュース80cal
コーヒー95cal
昼 脂肪燃焼スープ 100cal
鯖 100cal
トマト 3個72cal

間 カカオと果物 140cal

夜 脂肪燃焼スープ 100cal
鯖 100cal
豚しゃぶ 75cal
ごはん少 110cal
青汁21cal

計872cal

朝食前 60分ウォーキング
夕飯後 30分ウォーキング
ルール

ウォーキングは朝食前が良い
筋トレやエクササイズをして
カフェインを摂取して
楽しく歩こう!


なんか最近ウォーキング楽しい(^O^)
嵐の僕と見ている風景の曲を
聞きながら歩くと
ウォーキングが楽しくなる!

明日も頑張るぞー


コメントする


 


20代前半 女性 身長:149.5cm
本気でデブ脱出できるよう
頑張ります!

アドバイスしてくれる方は
お願いします。

自分に負けないで
頑張りましょう!
2010年8月25日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-1.2kg -1%
現在52.8kg 24.0%
あと7.8kg あと6%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.0s

40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.8s

一覧へ

 

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 68.9s

八雲たん
27歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!