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日記
2014年9月23日(火)
体重55.3kg   体脂肪率29.1%

1700カロリー以下を目標にする

○

エレベーターは使わない

×

お酒は週2回。1回350cc以下

○

お菓子は1日300kcまで

×

そんなに食べたかな・・・

11:00
体重55.3kg  体脂肪率29.1%

 体脂肪がすごーく上がってた。

9月22日(月)

朝 クッキー(100Kc)

昼 パン(280kc)、豆乳(140kc)

間食 煎餅(180kc)、ハニーピーナッツ(420kc)

夜 焼き肉(100kc)、キャベツ、ご飯(200kc)、発泡酒(100kc)

間食 柿の種(100kc)

計 1620kc


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50代後半 女性 身長:163.0cm
2011年に登録。一進一退を繰り返してます。腹筋と背筋を鍛え、すっきりしたい。
2011年8月19日スタート
開始時54.3kg 26.3%
+4.9kg +2.5%
現在59.2kg 28.8%
あと7.2kg あと3.8%
目標52.0kg 25.0%

 

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団子
21歳 女性 
163.5cm 60.3s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

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harukita
47歳 女性 
163.0cm 60.5s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

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