日記
2014年9月23日(火)
体重56.9kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -418 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

ラーメン禁止

○

摂取量1300kcal以下に抑える

×

スクワット

×

パン屋さん禁止

○

リンパマッサージ

○

バーガーショップ禁止

○

朝食しっかり

○

腹筋

×

夜ストレッチ

○

朝体操

○

ようやく

10:34
体重56.9kg  体脂肪率30.8%

やる気もあまり起きなかったのだけれど、
飲み会だ遠出だ来客だ…と、
てんやわんやでさらに記録する気にもなれず、
結局サボっちゃった。

あまり増えてないのが救い。

あとで月毎のまとめをして、
反省しつつ今後の計画を立てたいなー。

やっぱあたしは、
孤独にダイエットしないと痩せられないな。
流されちゃうから。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

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