日記
2014年9月22日(月)

減こそがご褒美だから我慢も大事

未記入

昼・ご飯150g おかず100g 味噌汁200g

未記入

夜・ご飯150g おかず100g 牛乳200g

未記入

お腹が空いたら食べる

未記入

なにか食べたくなったらガムを噛む

未記入

00:00
体重46.4kg

食前の洋菓子は危険過ぎるから止める

金もかかるし自分で作るのは不味いから無理

その代わりレーズンにする

久々に夕飯に納豆ご飯を食べた

ご飯を食べたから心配だったけど減った

夕飯しばらく納豆ご飯にするか

ご飯を食べ過ぎないようにする


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40代前半 女性 身長:150.0cm
増えさえしなきゃそれでいい
減ったらラッキーって思うくらいテキトーにゆる〜く
食事制限だけで痩せるなら本当は楽なんじゃないか?と自問自答する

BMIで標準範囲内最低値18.5になるには42k!!
45k平均基礎代謝1055

※再スタート
2017/01/01/55.6/37%
2018/05/11/53.8/34%


2014年5月3日スタート
開始時53.4kg 34.0%
-0.6kg ±0%
現在52.8kg 34.0%
あと4.8kg あと4%
目標48.0kg 30.0%
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2018年11月  
           
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

umi
女性 
153.0cm 54.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.3s

けむじゃ
30代後半 女性 
153.0cm 50.9s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

sakura
女性 
154.0cm 62.0s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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