日記
2014年9月23日(火)
体重65.3kg   体脂肪率32.3%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

×

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

○

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

(* ̄▽ ̄)ノ~~ ♪

10:00
体重65.3kg  体脂肪率32.3%

ほほほ、増えなかったあ。
まぁ、甘いもん食べたし体脂肪はUPだけどね。

あれだけ食べて増えなかったのは奇跡(^◇^)
実は昨日の不二家レストラン。
注文し後でカロリー表示を見てみたら
ナポリタンだけで900kcal 以上。
サラダ200のパフェは600kcal 弱で
合計すると1900kcal くらいあったのだ(。>д<)
一日分を軽くオーバー。
恐るべし外食。
しかも朝もガッツリ食べてるし。

更に実はバイト前に計測したら
67.2kgあって、ゲッ(゜ロ゜;ノ)ノ っと思っていたわけです。
バイトがハードだったのか
代謝が上がってきているのかよくわかりませんが
まぁ、今回は神様がご褒美くれたのかな?
こんなラッキーな日もあると言うことで。

当分外食でガッツリは止めよう。

昨日は二時間くらい寝たところでの病院で
そのままバイトで今朝は帰ってきたのが四時頃。
ちょっと眠くて気付いたらこの時間。
今夜は通しのバイトだからもうちょっと寝るとして
午後にウォーキング行けるかな?


コメント
2014年9月23日 12:46
不二家はデザート屋だけあってメニューのデザートまで充実してるから参っちゃうのねぇ。
2014年9月23日 13:11
マクダァ〜ナさん

なんと、ケーキバイキングもあるんですよね。
うちの近くには不二家はあるけど
レストランはくっついていません。

デザートのパフェ、普通のよりでかくてびっくり。
 
 
2014年9月23日 13:37
うちに近い不二家さんは、小さいレストランがくっついてます(^^)

朝の分は時間が空いてたので、消化済みだった気がするし♪ハードなバイトのご褒美なのかも。
ぴーちさん、頑張ってるもの( ^ ^ )

ゆっくり休まれて下さいね〜
2014年9月23日 14:07
はなさん

一日で3,000kcal 近く摂取してしまった気がします。
ほんとに反省です。
もしかしたら明日辺りにどんとくるかもです。
今度から少な目にって注文します。

今夜で連勤は終わるのでまた、平日は早朝ウォーキングしたいと思います。

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52歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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合計

 

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