日記
2014年9月23日(火)
体重62.3kg   体脂肪率18.5%
収支カロリー -842 kcal
摂取カロリー 1,417 kcal
消費カロリー 2,259 kcal

1日10000万歩以上歩く。

未記入

朝腹筋30回

未記入

朝腕立て10回

未記入

夜腹筋30回

未記入

夜腕立て10回

未記入

カロリー1,800以内

○

一日の歩数10,000以上

○

EZ DO DANCEを踊る

×

腹筋1日100回

×

ダンペル片手1分間を両方

×

ウーロン茶を一日500ml飲む

○

食べた物のカロリー計算を記入する。

○

お菓子を食べない。食べるならゼロカロリー

×

63.2kg   20.0%

09:43
体重63.2kg  体脂肪率20.0%


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29歳 男性 身長:164.0cm
今年の5月に結婚する為、残りの2か月間できちんと痩せていこうと思っています!!
去年から全然ダイエット続かず。
本日より再度始動していこうと思います!!

2014年  9月4日  65.0s
2014年 10月1日  63.1s
2015年 2月26日  
2014年9月4日スタート
開始時65.0kg 20.4%
+0.4kg -1%
現在65.4kg 19.4%
あと10.4kg あと9.4%
目標55.0kg 10.0%

 

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アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.8s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.6s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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