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日記
2014年9月23日(火)
体重74.3kg   体脂肪率35.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

オチョかワインオープナーエクササイズ

○

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

○

ダイエット188日目*あさ

09:26
体重74.3kg  体脂肪率35.0%

おはよーございます!!昨日奮起したのに、夜ご飯に彼の誘いに断れずバーガー専門店へ。。でも始めて入ったけど、正直今まで食べた中で1番美味しかった(*´ω`*) 何気に食べ比べをしたりしてますw
帰りは1駅なんで、歩いて帰りました。
帰宅後の体重にビックリ!!!!1kg以上増えてたんで、夜に無駄に色々動いてみたり、腰回し、足上げして、半身浴に40分かけて就寝しました(´-ω-`)
そこまでするなら食べなきゃいいんだけどね_:(´°ω°`」 ∠):_

朝はとりあえずは良しとした体重でしたw
夜にピーリングや顔パックしたから今日は肌がつるつる(ノ)`ω´(ヾ)ムニ
今日は彼と秋冬服見におでかけわ(*´∇`*)
良い天気で良かった!お昼は外食だから、夜ご飯気をつけなきゃ(>Д<)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-4kg -1.6%
現在78.8kg 37.5%
あと4.8kg あと3.5%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   1 2 3
7 9 11
16 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 80.6s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 64.2s

キノコ
女性 
152.9cm 50.3s

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