日記
2014年9月23日(火)
体重47.8kg
収支カロリー -1,318 kcal
摂取カロリー 701 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

22時〜2時は睡眠

未記入

果物1日200g(朝or昼に)

未記入

未記入

未記入

未記入

未記入

野菜

未記入

海藻 きのこ

未記入

乳製品

未記入

顔のマッサージ

未記入

毎朝3分顔のリンパマッサージ

未記入

ストレッチする

未記入

1日水1.5リットル

未記入

朝:野菜 昼:炭水化物 夜:タンパク質

未記入

副菜は1日5皿

未記入

よく噛んで食べる

未記入

47.8kg

09:19
体重47.8kg


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女性 身長:161.0cm
無理なく続けたいと思います。
2014年8月29日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.6kg
目標47.0kg

 

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.0s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.8s

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