日記
2014年9月23日(火)
体重58.1kg   体脂肪率29.8%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

○

1日の中で10分以上の運動!

未記入

駅では階段!

○

451日目

21:02
体重58.1kg  体脂肪率29.8%

減った。
体脂肪率も同じく。
体重はおおよそどのくらい減るか予想つくんだけど、体脂肪率は測ってみるまで分からないからなぁ…。
微妙なところだ…。
とりあえず仕事の日は帰ってきて測ると減ってるんだけどな。
夜と朝で1%くらい違うから仕事侮れない…。
1駅くらい歩いてもわりと減ってるし。
まあ、なんだかんだでそのぶん筋肉量増えてるからね。
脂肪が増えるよりいいけど、最近足とか固くて柔らかさが皆無よ……?

【朝食】9時40分
シーチキンおにぎり

【昼食】13時20分
秋鮭の五目ちらし寿司 350kcal
なめこの味噌汁 40kcal
ジョージア 贅沢ミルクのホットなカフェオレ 280ml

【夕食】
なし

【間食】
草加せんべい
プチえびせん
ベビースター(ソースマヨネーズ味)

【飲み物】
南アルプスの天然水
キャラメルラテ
わたぼくコーヒー 200ml

今日はお仕事。
今日頑張ったら明日はお休みー
頑張ろう。
朝ごはんは、コンビニのおにぎり。
眠気に負けなければおにぎり作れたんだけどねー
眠気にはなかなか勝てない…。
ときどき、ふっと目が覚めて二度寝ができないくらいにスッキリ目覚めることもあるんだけど。
そんなときくらいじゃないと1からお弁当とか作れないや。
なかなかないけどね。
肉まんにしようか迷ったけど、空気は寒くても日差しが暑かったから諦めた。
夜はともかく朝はこういう気温というか天気というか、多いよね。
コンビニでの外食も、控えるべきなんだろうけどねぇ…。
お家で作るのにも慣れるのに時間がかかりそうだ…。

今日は予約はあんまり入ってなかったのに、祝日のせいか午前中がラッシュだったよ。
今日の代理の先生は初めましてだったのに。
まあでも、明日の予約はラッシュだったので明日は混みそうだなぁ。
大変そうだ。
今日のお昼ご飯は2日ぶりくらいのちらし寿司。
お味噌汁のお供はなめこになりました。
海苔もじゅうぶんおいしいけどね。
そのうちあさりも食べたいな。
カロリー見て思ったけど、味噌汁ってあんまりカロリーないの?
水分だからかな?
最近は冷えるから、味噌汁あったかくておいしく感じる。
帰りにフードコート?スペースでまたまた読書。
なんだか日課のようになっている。
しかもちょこちょこつまみ食いしてるからヤバい。
今日はもう夜ご飯いらないかもな。
帰ったら寝ちゃおう。
夜ご飯やら間食やらは食べ過ぎ注意だなー…。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 58.6s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

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