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日記
2014年9月23日(火)
体重58.3kg

お菓子を食べない

○

ジュースを飲まない

○

夕食は20時までに済ませる

未記入

夕食は炭水化物を食べない

○

よく噛んで食べる

○

水泳又はウォーキングを30分

○

腹筋を最低20回する

未記入

グルテン主食を食べない

○

買い物行ってきた☆

08:48
体重58.3kg

おはようございます


 ・ヨーグルト150g+蜂蜜小さじ1+玄米ブラン20g


ヨーグルトは温めてます(*^^*)

朝食はお米などを食べると決まってお腹を下すので、
2年前から温めたヨーグルトを食べています。
コレを食べるとお腹を下さないの!


今朝は夜用の野菜スープを作るべく、スーパーへ買い物に行ってきました。
もちろん歩いて☆

ちゃんと日焼けしないように日傘持って(笑)、距離は3.2キロ(^o^)
これなら苦じゃないから続けられそう♪

今日は間食しないように頑張るぞーッ


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27歳 女性 身長:162.5cm
5年前に3ヶ月間の野菜スープダイエットで62kg→55sのダイエットに成功!
それから現場の仕事で54s台をキープしていたものの、2年前の異動でデスクワーク中心の生活となり、58sまでリバウンド(泣)

学生時代はずぅーっと水泳部だったので、プールは定期的に行っています。
夏は週6回(行き過ぎ!?)行っていましたが、最近めっきり寒くなったのと、節約も兼ねて最高週2回にすることに。
毎週土曜日は、小学生と一緒にバスケをしています。
大胸筋の筋トレは2年前から継続。
肩幅広めのガッチリ体型です!
痩せて、もうちょっと華奢になりたいな^^;

水泳とバスケ・・・なぜこの運動量で太るのか・・・
それはドカ食いむちゃ食いが止められないから。。
グルメが趣味で、行きたいと思ったお店にはすぐに飛んで行ってしまいます。
料理も好きで、何人前だろうと作ったものは即完食☆
食べることに生きるのは、卒業しないとと感じています。。

理想は腹八分目で食事を終えたいのだけれど・・・せめて満腹を感じたらご馳走様ができるようになりたいです。

50.0s!

がんばるぞ〜!!

<過去の経験で得た、私の気をつけるべき点>
●後日食べるつもりでお菓子を買っても、その日のうちに完食してしまう
→お菓子はその時に食べる分だけを買う!
●外食したいと思ったら即お店に行ってしまう
→ひとり外食禁止!
●断食で楽々痩せてリバウンド
→断食は向いていないので絶対にしない!
●前日より体重が増えたら嫌気が差してドカ食い
→ちょっとの体重の変化で一喜一憂せず、その日その日で気持ちを切り替えること!
☆初心のやる気を忘れない
2014年9月19日スタート
開始時57.5kg
±0kg
現在57.5kg
あと7.5kg
目標50.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

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