日記
2014年9月23日(火)
体重69.8kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,739 kcal
消費カロリー 2,046 kcal

起床後に体重計測

○

お通じの有無

○

糖質に気をつける

未記入

8時間ダイエットにチャレンジ

未記入

運動をする(ジム&踊りの練習)

未記入

ゆっくり食事する

○

糖質制限を頑張った

○

野菜を最初に食べる

○

青魚をを食べる

○

生活の中で、意識して動く

○

少しでも運動をする

○

夜8時以降は食べない

○

いやぁー危なかった。
70kg台、突入かと思っていたら、
ギリギリ乗らなかった(^◇^;)

って、喜んでいられない状況です。

でも、やっとバタバタの行事が終わったので
週末まではちょっとひと息かな。

週末は、なんと30年ぶりに
学生時代の友人達と1泊の温泉旅行!

増量を覚悟して…
その前に、もう少し落としておかなきゃ…


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58歳 女性 身長:154.0cm
気がつけば、何度リバウンドしたことか。ほとんどのダイエットにチャレンジしました。一生ダイエットを続けることになるだろうとは思っています。
6年前位から、高脂血症で薬を飲んでいて、
2ヶ月に1回通院中です。

2015年は、糖質制限ダイエットに挑戦してましたが、
4月頃より仕事を始めて生活環境が変わり、
炭水化物を少しづつ食べ始めました。
一生続けられるダイエットを目指してますが、まだまだ悩みながら頑張ってます。
2015年
元旦 69kg

2016年
2月 67.2kg
5月末 67.2kg
6月末 66.0kg
7月末 66.8kg
8月末 64.2kg
2014年9月1日スタート
開始時71.2kg 44.1%
-8.2kg -5.8%
現在63.0kg 38.3%
あと3kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

40代後半 女性 
157.0cm 61.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

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紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 72.1s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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