日記
2014年9月23日(火)
体重67.4kg   体脂肪率38.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

67.4kg   38.0%

08:39
体重67.4kg  体脂肪率38.0%


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47歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 62.6s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 56.8s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 68.9s

mirai
35歳 女性 
169.4cm 72.5s

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