日記
2014年9月23日(火)
体重67.4kg   体脂肪率38.0%

糖質をひかえる

未記入

スクワットをする

未記入

1日の摂取カロリーを1500キロカロリーに抑える

×

インナーマッスル運動

○

スクワット

○

67.4kg   38.0%

08:39
体重67.4kg  体脂肪率38.0%


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48歳 女性 身長:161.0cm
今まで何度もダイエットしていましたが、長続きせず、目標も達成できず、その上リバウンド(T_T) 更年期にさしかかった今、日記も公開してとりあえず無理しないで続けようと思っています。


2016年7月
 又戻ってきました。前回も途中で断念して・・・
 今回はゆるゆるの目標を設定してとりあえず続けれるよう
 がんばります。
2014年8月28日スタート
開始時70.0kg 41.0%
-7.5kg -6.4%
現在62.5kg 34.6%
あと2.5kg あと4.6%
目標60.0kg 30.0%

 

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m
20代後半 女性 
159.0cm 65.1s

冴子
30代後半 女性 
158.0cm 65.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 62.2s

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りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 58.0s

ゆめ。
女性 
155.5cm 59.2s

♪きゃさりん♪
54歳 女性 
160.0cm 78.8s

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