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日記
2010年8月27日(金)
体重52.6kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

未記入

過食衝動に振り回されない

未記入

一人でいる時にたくさん食べない

未記入

運動後にプロテインを飲む

未記入

歩いてるとき腹筋を意識する

未記入

気付いたときにお腹をへこませる

未記入

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

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体脂肪減りまくり!!

00:00
体重52.6kg

今日のごはん-------------

朝→ストレートりんごジュース

昼→お弁当☆米粉パンでチキンサンド、たまごやき、キウイ1個、アスパラとトマトのサラダ(エゴマ油がけ)

夜→キャベツと豆腐の中華スープ、トマト、キムチ(エゴマ油がけ)

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めっちゃ体脂肪率減りました!!
うちの体脂肪計でこんな数値見たの初めて…
計るたびに全然違うからあんまり信用出来ないけど笑。
でもめっちゃ嬉しいです(≧∇≦)

明日は友達とホテルのランチバイキング行ってきます♪
楽しみすぎてヤバい!!
久々に会う友達なので話したいこといっぱいです☆
函館旅行もこの友達と一緒に行くので、いろいろ打ち合わせする予定(*^o^*)

ランチバイキングの後はいつも通り夜抜いて調整します!
もちろん運動も♪
だから遠慮なく食べてきまーす笑。


コメント
 
 
2010年8月28日 03:39
わーおめでとうございます´///`w
最近体重よりも体脂肪に減ってほしいです・・・
なんかどう考えても同じ年代の人達より
体脂肪が高いんですよね><。
タンパク質取りながらの運動を心掛けますー

バイキング、いってらっしゃいませ!
函館旅行ももうすぐですね\^^/★
お土産話、楽しみにしてます(笑)
2010年8月28日 22:56
本当、いつも栄養バランス最高ですよね☆!
すっごいあこがれます(^ω^)

体脂肪減ったんですか〜♪
よかったですね!!
私は自分の体脂肪率って測ったことないんです><
やっぱり1回は測ったほうがいいですかね??
2010年8月29日 04:01
>衣奴さん
大事なのは体重よりも体脂肪ですからね〜!
体重だけで見たら痩せてるのに体脂肪率高い、なんてだるだるな身体は綺麗じゃないです↓

バイキングめっちゃ楽しんできました笑。
週1回の楽しい食事でまた来週から頑張れます!!
函館旅行まだ先だと思ってたらあと3週間くらいですー♪
美味しい食べ物の写メいっぱい撮ってきます!笑
2010年8月29日 04:09
>mainさん
自炊すると自然と栄養バランス良くなりますよ♪
栄養のないもの(ジャンクフード、菓子パン、お菓子)はわざわざ高いお金払って脂肪を買ってる、って考えたら買えなくなります笑。

体重よりも体脂肪が重要ですよ〜!
脂肪は筋肉よりも軽いので、「体重が軽い=痩せてる」んじゃないんです。
体重は重くてもそれが筋肉の重さであれば、体脂肪が少ないので痩せてるってことになります☆
機会があったら計ってみると良いと思います(*´ェ`*)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 48.9s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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