日記
2014年9月22日(月)
体重53.1kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -102 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,502 kcal

夕ご飯は米NG

×

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

×

こまめに動く

未記入

睡眠時間

未記入

お腹が空いてから食べる

未記入

テレビ体操

未記入

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

悪寒

00:00
体重53.1kg  体脂肪率30.2%

なんだか悪寒がする。。。
風邪っぽい

早寝します。。。


コメント
2014年9月23日 04:34
うん、ムリしないでね・・・。
 
 
2014年9月23日 04:39
朝晩と急に冷えてきたので無理なさらないでね(*^-^)
ゆっくり休めますように☆
2014年9月24日 00:10
しづさん

ありがとうございます☆
早寝が良かったのか
寝込まずに済みました〜♪
2014年9月24日 00:14
ももこさん

温度差激しいですよね。。。
完全に油断しました。。。
ありがとうございます☆
ゆっくり眠ったので大丈夫です♪

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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.2kg +2.4%
現在56.8kg 31.9%
あと3.3kg あと3.9%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.1s

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sakura
女性 
154.0cm 62.4s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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