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日記
2014年9月22日(月)
体重75.5kg   体脂肪率20.4%

ダイエット生活 1日目

23:37
体重75.5kg  体脂肪率20.4%

こんばんは。

お肉大好きと申します。

二十歳過ぎてから暴飲暴食を続けて10kg近く太ってしまいました。

減量しようと思ってダイエットします、、、ということを

何回か繰り返しては失敗して増えた体重を維持しています(笑)

今度こそは成功しようと思い日々の結果を記録していこうと思いました。


目標体重は太り始める前の体重

【75kg】⇒【68kg】(-7kg)

です。(ひとまずは)


ダイエットの具体的な方針は決めてませんが

適度な運動と食事の無理のないダイエットを心掛けていこうと思います。

とりあえず、本日の食事と運動を記載します。
※糖質表示がないものは炭水化物を記載しています。
(ほぼ同じ量としますので。)

【食事】

朝:なし

昼:

参鶏湯
 ⇒エネルギー…43kcal、炭水化物…7.7g

ブランのモッチリング(ローソンの)
 ⇒エネルギー…164kcal、糖質…9.7g

夜:

卵豆腐
 ⇒エネルギー…23kcal、炭水化物…0.2g

醤油仕立ての寄せ鍋
 ⇒エネルギー…119kcal、糖質…1.1g

海藻サラダ(ドレッシング含む)
 ⇒エネルギー…50kcal、炭水化物…9.7g

糖質OFFビール
 ⇒エネルギー…94kcal、糖質…0g

【飲料】
水、炭酸水、無糖コーヒー
 ⇒エネルギー…0kcal、糖質…0g

【運動】
サイクリング:60分


☆総エネルギー…493kcal
☆総糖質…30.4g



無理のない??初日からとばし過ぎてる気がしますね。

過去何回も失敗したダイエットと同じスタートをきってます。

不思議とお腹は満たされてはいるのですが。。。

うーん、先行きが不安になるスタートですが

頑張っていきます(笑)

それでは。


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男性 身長:175.3cm
適度な運動と食事で無理なく痩せることを目標にがんばります。
2014年9月22日スタート
開始時75.5kg 20.5%
-3.7kg -1.2%
現在71.8kg 19.3%
あと3.8kg あと4.3%
目標68.0kg 15.0%

 

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