日記
2014年9月22日(月)
体重62.6kg   体脂肪率30.7%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

なわとび 600回

○

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

ウォーキング前・お風呂前にスロトレする

×

腰回しをする

×

ストレッチポール

×

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

○

セミの声☆

23:22
体重62.6kg  体脂肪率30.7%

朝のウォーキング&ジョギング

歩数 8508歩 歩行距離 5.9q 歩行時間 1時間1分 消費カロリー 280.7kcal

夕方なわとび

700回 累計6000

筋トレ

腹筋・背筋・腕立て 各20回 240/500回

今日は暑かったのでセミが久しぶりに鳴いていた。

昼と朝晩の温度差がかなりあるので風邪をひかないようにしないと。

明日は祝日!朝から忙しいけど頑張って時間見つけて運動しよう(^−^)


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

なづな
31歳 女性 
155.5cm 63.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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