ダイエット日記 > ちゃこさんのマイページ > やる気がないのかも?
日記
2014年9月22日(月)
体重58.5kg

お菓子を食べない

×

ジュースを飲まない

×

夕食は20時までに済ませる

×

夕食は炭水化物を食べない

×

よく噛んで食べる

○

水泳又はウォーキングを30分

○

腹筋を最低20回する

×

グルテン主食を食べない

×

やる気がないのかも?

22:40
体重58.5kg

☆食事☆


 ・バナナ 1本 
  ・ヨーグルト100g+蜂蜜
  ・スープ 1杯
  ・炒り玉子
 →お腹が満たされなかったので、急遽炒り玉子を作って食べました。。


 ・ヨーグルト75g+きな粉
 ・納豆30g
 ・豆腐150g+鮭
  ・ラスク

 →身体が冷える&噛み応えのないものでイマイチ・・・


 ・コンビニおでん(大根、玉子、蒟蒻、はんぺん、牛筋)


間食(夕食後!!)
  ・コーンフレーク(チョコ!)300gくらい+牛乳
  ・みかん 1個
  ・ラスク 2枚入り2袋

 →コーンフレーク食べ過ぎた!!!!!止まらない〜〜(泣)

★運動★
  ・ウォーキング 2時間

 →友人と一緒に、お喋りしながらウォーキング♪


今日はコーンフレークがとっても余計でした・・・。食べて後悔。
多分やる気が無いんだろうなァ。こんなに太ったの実に5年振りです。。
お腹ポッコリしてるよ・・・。

明日はお昼が外食になりますが、夜は野菜スープにします。
そして、間食はしません。ここ毎日間食してるので・・・。

今後の理想としては、
朝→お好きなように。。
昼→サラダや焼き魚、肉と野菜の炒め物など
夜→野菜スープもしくは野菜たっぷり鍋
ですね。
これで間食無しにしたいな。というか、間食無しの生活が普通であるようにしたい。


●明日の予定●


 ・ヨーグルト+はちみつ+玄米フレーク


 ・外食
 (お店は決まってないけど、スパゲティは避けたい・・・)


 ・野菜スープ

間食はしない!!


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26歳 女性 身長:162.5cm
5年前に3ヶ月間の野菜スープダイエットで62kg→55sのダイエットに成功!
それから現場の仕事で54s台をキープしていたものの、2年前の異動でデスクワーク中心の生活となり、58sまでリバウンド(泣)

学生時代はずぅーっと水泳部だったので、プールは定期的に行っています。
夏は週6回(行き過ぎ!?)行っていましたが、最近めっきり寒くなったのと、節約も兼ねて最高週2回にすることに。
毎週土曜日は、小学生と一緒にバスケをしています。
大胸筋の筋トレは2年前から継続。
肩幅広めのガッチリ体型です!
痩せて、もうちょっと華奢になりたいな^^;

水泳とバスケ・・・なぜこの運動量で太るのか・・・
それはドカ食いむちゃ食いが止められないから。。
グルメが趣味で、行きたいと思ったお店にはすぐに飛んで行ってしまいます。
料理も好きで、何人前だろうと作ったものは即完食☆
食べることに生きるのは、卒業しないとと感じています。。

理想は腹八分目で食事を終えたいのだけれど・・・せめて満腹を感じたらご馳走様ができるようになりたいです。

50.0s!

がんばるぞ〜!!

<過去の経験で得た、私の気をつけるべき点>
●後日食べるつもりでお菓子を買っても、その日のうちに完食してしまう
→お菓子はその時に食べる分だけを買う!
●外食したいと思ったら即お店に行ってしまう
→ひとり外食禁止!
●断食で楽々痩せてリバウンド
→断食は向いていないので絶対にしない!
●前日より体重が増えたら嫌気が差してドカ食い
→ちょっとの体重の変化で一喜一憂せず、その日その日で気持ちを切り替えること!
☆初心のやる気を忘れない
2014年9月19日スタート
開始時57.5kg
±0kg
現在57.5kg
あと7.5kg
目標50.0kg

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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50代後半 女性 
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ゆきちゃん
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