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日記
2014年9月22日(月)
体重57.2kg   体脂肪率29.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

晩ご飯前にキャベツを1/6コ食べる!

×

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

○

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

くだものをよく食べた日。。

21:54
体重57.2kg  体脂肪率29.5%

なかなか落ちない体重。。。。


でも体脂肪落ちたからいいか!!


朝 
納豆(半分) 玄米(お茶碗半分) 梨


キャベツともやしと豚肉イタメ、納豆(半分)、玄米(お茶碗半分)、トマト、味噌ラーメン(少し)

間食
メロン ぶどう 梨 コーヒー


さんまの塩焼き、豆腐味噌汁、小松菜ナムル、なすとピーマンのみそ炒め、もやしのナポリタン風、ごぼうと牛肉の煮物、きゅうりと大根の浅漬け、トマト、


生理前に、豆乳を飲むと生理後に痩せるらしい。
もうすぐ生理前、今日は豆乳をたくさん買ってきました。
明日から豆乳を毎日飲むことにします。


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

のど飴
女性 
162.0cm 58.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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