日記
2014年9月22日(月)
体重57.2kg
収支カロリー -849 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,719 kcal

食べたものは全て記録する

○

ラジオ体操 1回

×

ウォーキング 30分

未記入

太もも筋トレ

未記入

ストレッチ(顔)

×

太ももマッサージ

未記入

間食は2種類まで(果物除く)

未記入

朝食はダイエットシェイク

未記入

夕食はダイエットシェイク もしくは無し

未記入

スクワット 20回

×

午前中は間食しない

×

外でお菓子/甘い飲み物 買わない

○

クッキー・ビスケット等食べない

×

お煎餅は1日1枚まで

○

間食は午後2時〜午後4時

×

甘い飲み物買わない

○

57.2kg

17:32
体重57.2kg


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20代後半 女性 身長:149.0cm
リバウンドしないように痩せていきたいです。
よろしくお願いします!
2014年9月14日スタート
開始時57.2kg
+0.6kg
現在57.8kg
あと7.8kg
目標50.0kg

 

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