日記
2014年9月22日(月)
体重72.9kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 2,008 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

-0.1 糖質制限終了

19:15
体重72.9kg  体脂肪率37.3%

昨日のNGメニュー
・なし

本日は体組成計測定日。
体重はかわらなかったが、筋肉が-2.0kg、体脂肪が+2.0kg!
「なんかやりましたか!?」と、栄養士さんに言われる。
今回は前々回のふっくらした栄養士さんだったのでキツい言い方ではなかったがあきらかに非難の目。
「こんだけ筋肉減っちゃうと体が燃えにくくて脂肪をためやすいリバウンドしやすい体質になっちゃってますよ!」と。
だからいくら糖質制限しても痩せないんだと。
完璧に栄養バランスが崩れていると。
( ̄□ ̄;)!!
お、恐れていた事が現実に…。
「どうしましょう」
「とにかく、ごはんを食べてください」
その後、何度もごはんを食べるように言われる。
「ごはんを食べると体重が…」
「大丈夫。信じてください。最初は多少増えるかもしれませんが栄養バランスがよくなれば痩せますよ」
あれ?なんか、伊達友美の本を読んでいるような錯覚に。
…というわけで、手遅れでしたが予定どおり白米摂取はじめました。
ここで注意されたのが「ごはんだけですよ!お菓子やパンは引き続き節制してくださいね!」。
ひぇ〜、そこが一番の難関なんです。
ひとつ崩れると全部崩れるという…。
「腹一杯」もおあずけになるし。やれるのか!?


コメント
2014年9月23日 10:58
筋肉の大事さを、今更ながら思い知らされちゃいましたね!

私も何とか筋肉増加に取り組まなければ・・
良い方法があれば教えて下さいませ!

出来れば、楽ちんが希望です!
・・・この考えを先ず改めないといけないんだけど・・ね。


2014年9月23日 16:56
うわぁ。それはキツイ!
先生の視線もだけれど、数値ででちゃったのも!!!

私は最初やった筋トレ貯金がそろそろなくなってきてる気がする汗汗 そろそろなんとかしないといけないのは分かってるんだけれど・・・う、動けな・(=_=;;;


簡単運動。
やっぱりながら運動じゃないでしょうか?w

腰回し、腰ふり
かかと上げ、爪先上げ
あとスクワット(歯みがきながらとか)
座位で膝付け、又、手で膝を閉じさせながら膝は開こうとする。テレビみてる時などにしやすいかも。

分かっててもなかなかね^^;;;
2014年9月23日 19:54
kei1645さん

私のほうこそ、ぜひぜひ教えてくださいませ。
甘いものも引き続きダメでごはんだけいいって言われても、守れるわけありません。
そんなに意志が強かったらとっくに10kg痩せてますよね〜。
2014年9月23日 20:00
ぷぅ。。 。さん

数字は嘘つかないですもんね。
見たときはゾッとしました。
しかも、毎月はかってるから以前痩せたときの筋肉量とも比較されちゃいまして。
あきらかに今回は筋肉落ち!
運動大事なんですね。
一回つけた筋肉ってどのくらいの期間もつんでしょうね?
ぷぅ。。 。さん、なにか寒さに敏感になったり筋肉落ちそうな兆候がみられますか?
2014年9月24日 08:32
おはよー^^

寒さに弱いのは以前からなのですが、母の介護がなくなって事務系というかの処理が増えてるので運動量も減ってるし、なにより疲れやすくなった気がしてます^^;
2014年9月24日 19:46
ぷぅ。。 。さん

疲れやすいのはいけませんね。
痩せて体力なくなったからとかじゃないといいのですけどね。
いまは落ち込みもあるのでしょうからぽつぽつやりましょうね!…って、私はもっと頑張れよなんですけどね(^_^;)

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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.7kg -1.2%
現在73.3kg 37.8%
あと11.8kg あと8.8%
目標61.5kg 29.0%

 

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