日記
2014年9月22日(月)
体重66.0kg   体脂肪率33.9%

ダイエットしていることを忘れない!!

○

毎日体重測定

○

10000歩以上歩く。

未記入

お腹いっぱい食べない!半分食べて考える。

×

食べる前に。カロリー確認!

未記入

ヤーマンでマッサージ!(お腹かふくらはぎか顔)

未記入

酵素飲む!(週に1日ファスティング☆)

未記入

間食は、ヨーグルトかゼリー。お菓子はダメ!!

未記入

9時以降は、食べない!!飲み物のみ。

未記入

トイレに行ったらスクワットか腰回し30回!

○

野菜たっぷり手作り弁当持参

○

朝食は酵素ヨーグルト☆

○

間食しない!

×

夕飯は炭水化物抜き!

○

トイレはすぐに行く!(我慢しない)

○

帰ってきて、、、。

17:13
体重66.5kg  体脂肪率33.4%

データ
体重:66.5
体脂肪率:33.4 朝よりかなり減ってる☆
筋肉量:41.6 増えてる☆
骨量:2.7
基礎代謝:1311 標準になった☆
身体年齢:50歳


体重は増えちゃった。
お昼もそんなに食べてないのに、、、。

でも、筋肉量が増えてるのは嬉しいな♪
スクワットの効果かな??
ちょっと、筋肉痛なのよね。。。

本当なら、整骨院行きたいけど、、、、
夜の予約が取れないの。。。。
金曜日までおあずけ。。。(悲)


さて、、ウォーキング行ってこよう!!!!

どれだけ効果が効果があるのか計ってみよう!

涼しくなってきたから、、汗かきずらいのよね〜。



コメント
2014年9月22日 22:39
こんばんは〜

涼しくなってくると汗はかきづらいけれど基礎代謝は
上がりやすいので燃焼効果出ますよ!
有酸素運動をコツコツ続ければ燃えやすく太りにくい
体質改善につながるので秋冬こそウォーキング頑張って
みましょう〜(^^)

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50代前半 女性 身長:160.1cm
人生最後のダイエット。
来年は50歳。本気です!
最高体重は97キロでした。
BELTA酵素ダイエット☆挑戦中です。
8月に子宮筋腫の手術が決まりました。
少しでもお腹の脂肪をとって、手術に臨みたいと思っています。
手術までに、絶対10s痩せる!!!と決めてピンキーに登録しました。グラフになるのが励みになって☆目標はクリアーし、手術も無事に終わりました。


次の目標を
12月の健康診断までに☆59s☆になること!!
メタボから脱出する!!
にしました。
目標に向かってまた頑張りま〜す♪

2014年4月23日スタート
開始時79.5kg 40.1%
+0.4kg +4%
現在79.9kg 44.1%
あと20.9kg あと19.1%
目標59.0kg 25.0%

 

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昨日
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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.0s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 77.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

lalala
女性 
161.4cm 55.5s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

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