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日記
2014年9月22日(月)
体重44.6kg   体脂肪率21.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

禁酒

×

21時以降は食べない

×

お腹が空いてから食べる(残り物を漁らない・つられ食べをしない)

×

誰かに見られている意識を持つ

×

そろそろ本気を出そうよ。。自分^^;

「本気になると世界が変わってくる。

自分が変わってくる。

変わってこなかったら、まだ本気なっていない証拠だ。


本気な恋、本気な仕事。

ああ、人間一度はこいつをつかまないことには。」by 坂村真民


コメント
 
 
2014年9月22日 17:26
自分にとっての満足度だから、
他人がどうこうは言うことではないけど、
キノコちゃん、今で充分スリムだと思いますよ。
画像を見る限り、細い。
私より2p以上背があるし。

いかがですか?

2014年9月22日 17:58
マチコさん ありがとうございます^^

でもね 昨年に比べたら 二の腕もお腹もタルタルです><
何より今年4月にダイエットを始めてから
5カ月も経つのに 未だに
目標達成できない自分が不甲斐無いです;;

今まで ストレスになるから・・・
細かい数値は あまり気にしない様にして来たけど。。
確実にお正月太りするタイプなのでw
年末までには達成しないと!です

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5kg +7.7%
現在50.6kg 28.7%
あと7.6kg あと10.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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りしゃす
23歳 女性 
157.5cm 48.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

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