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日記
2014年9月22日(月)
体重46.9kg   体脂肪率23.1%

朝の野菜ジュース

○

柔軟体操

○

お通じ

○

体重測定

○

無酸素運動

○

有酸素運動

×

食事ごとの野菜ジュース

○

ヨーグルト

○

足のマッサージ

○

オリーブオイルを飲む

×

豆乳

○

グリーンスムージー

○

トレーシーメソッド8日目♪

13:46
体重46.9kg  体脂肪率23.1%


昨日の長旅で予想以上に疲れていたのか…寝坊しました( ̄▽ ̄)
寝過ぎても疲れますね…!なんか身体がダルい!

風邪の方はすっかり良くなりました(o^^o)

さてさて、今日は柔軟とトレーシーメソッド1 マットワークアウト の スタンダードコース30分をしました!

ワークアウトには少しずつ慣れてきて、楽しくエクササイズ出来る様になって来ました(o^^o)
…ダンベルを使った腕のエクササイズは今だに辛いシーンがありますが( ̄▽ ̄)

体重も、46.9kgと何年振りかの46kg代!!
体脂肪率上がっちゃったけど…
昨日、ランチのラーメン 夜のビーフストロガノフが効いたのか…??

二年前の1月に風邪をこじらせて3月まで治らず…
病院で処方された薬も効かず、食べるものも食べられず49kgから45kgまで体重が減少した時は、本当に酷い痩せ方でした…
もう、げっそり 一見して不健康!って感じでした…
髪・肌艶はなく、寝たきりの勢いだったので筋肉も落ち、全体的に萎んだような…
一言に…無残でした。

その後、病院を変えて1週間で治るという…( ̄▽ ̄)
私は病院につくづく運がないです(T ^ T)

しかし!
今はしっかり食べて寝て運動して、健康そのもの!
やはり、健康あってこそ、あらゆる美しさが保たれるんでしょうね( ̄▽ ̄)

この調子で、身体を引き締めて行きます!


コメント
 
 
2014年9月22日 15:57
fe1icitaさん♪

お疲れ様です<(_ _*)>
長い間外に出ると、疲れますよね(汗)

風邪も良くなられたということで、良かった〜☆

うんうん。健康あっての美しさ。
健康を損なっていては、元も子もないですもんね。
身体が資本。健康に、美しくなりたいですね(・ω´-ゞ)
 
 
2014年9月22日 19:56
こんばんは(*^_^*)健康が一番ですよね!!

私も風邪で痩せたときがあります…


トレーシーは今日から始めました。下半身引き締め頑張ります♪

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26歳 女性 身長:155.5cm
約1年半振りに帰ってきました!
fe1icitaです♪
約3年かけて、 70kgから47kgまでダイエット成功しました!
その後5年ほど体重体型キープしていましたが…
仕事を始め、ストレスや生活習慣の乱れで体重が53sを超えてしまいました。
間食を止めるところから始めて、1ヶ月で51.2まで落とし現在に至ります。
1人でダイエット&シェイプアップよりも、誰かと一緒にやっている実感がある方が頑張れるだろうと思い、復活しました!
よろしくお願いします!(^^)
2014年9月12日スタート
開始時51.2kg 26.7%
-0.2kg -1%
現在51.0kg 25.7%
あと6kg あと9.7%
目標45.0kg 16.0%

 

今日
昨日
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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.7s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.1s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

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