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日記
2014年9月23日(火)
体重44.1kg   体脂肪率18.6%

毎朝体重と体脂肪を測る

○

毎日リンパマッサージをする

○

毎日3種類以上の運動をする

○

日記88日目(-0.5kg/-1.5%)

09:42
体重44.1kg  体脂肪率18.6%

昨日の昼
そうめん、いかと野菜の中華炒め、中華サラダ、しゅうまい、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、りんご、バナナ

昨日のおやつ
アイスクリーム、マドレーヌ、ミックスナッツ、バナナ

昨日の夜
栗ご飯、ハタハタ、きゅうりともやしの酢の物、お豆腐のお吸い物、いわし、さば、かぼちゃの煮物、きんぴらごぼう、りんご、マスカット、みかん、ヨーグルト

今日の朝
ご飯、納豆、キムチ、お味噌汁、卵焼き、野焼き、かぼちゃの煮物、ごぼう天、りんご、バナナ

昨日の運動
魔女の太ももストレッチ2、ブルガリアンスクワット、腸腰筋トレーニング、がに股スクワット、オチョ、腹筋、バストアップ体操、マッサージ

昨日は夕飯が遅くなりそうだったので間食にちょっといっぱい食べました。でも夕飯もパクパク食べちゃって太っちゃうかなあと思ったら、まだ生理来てないのに体重が減っていて不思議です。昨日は秋の味覚を楽しんでとっても幸せでした。かぼちゃや芋類、根菜、果物、ナッツ、きのこ、魚が美味しい。大好きです。秋は最高


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20代後半 女性 身長:158.0cm
●毎朝起床時に計測しています●
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H27.7.26 ダイエット再開しました。よろしくお願いします。

H27.2.17 日記再開しました。リバウンドしたのでダイエットをやり直します。

H26.12.2 最終目標達成しました。今後は体重維持とサイズを下げるダイエットをしていきます。よろしくお願いします


H26.10.6 目標達成しました。今後はSサイズを目指して体重を減らしながらスタイルを良くするダイエットをしていきます。よろしくお願いします

H26.6.18 52.0kg/28.5%
目標 43.0kg/19.0%
H26.10.6 42.9kg/17.4%
目標 40.0kg/15.0%
H26.12.2 39.9kg/11.0%

開始時サイズ(H26.10.6)
バスト75cm
アンダー65cm
ウエスト60cm
ヒップ82cm
太もも45cm
脹ら脛30.5cm

目標サイズ
バスト80cm
アンダー63cm
ウエスト56cm
ヒップ85cm
太もも43cm
脹ら脛28cm
2014年6月18日スタート
開始時52.0kg 28.4%
-3.8kg -5.2%
現在48.2kg 23.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.9s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.2s

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とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

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